Combatir la adicción al dulce o romper el ciclo precisa principalmente de motivación por parte de cada uno para ir reduciendo progresivamente los alimentos y bebidas tanto azucaradas como edulcoradas.

Es importante escribir en un papel los alimentos dulces que se consumen diariamente y proponer objetivos de reducción de estos alimentos o sustitución por otros cada semana. Si quieres ideas de qué alimentos utilizar para sustituir los dulces puedes encontrarlos en este enlace. Conviene realizar un único objetivo por semana e ir reduciendo progresivamente el dulce para poder mantener los cambios realizados en el tiempo. Normalmente, marcarse muchos objetivos de reducción del azúcar de golpe no ayuda a vencer la adicción, ya que al cabo de unos días o semanas nos desanimamos y volvemos a los mismos hábitos que teníamos al principio.

También, proponemos diferentes consejos en la siguiente infografía para combatir la adicción y los antojos momentáneos de tomar algo dulce.